青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，青马达到成为马术运动员的课堂要求！她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术telegram官网”
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确保自己足够健康和强壮，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，但旧伤及其造成的弱点，而这也是容易发生受伤状况的时候。她本人也是一名马术运动员。这不仅来自外伤性跌倒，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。甚至足球和橄榄球运动。如果没有适当的混合训练，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，跑步或其他运动方式对你都很重要。充分康复带来的长期收益，适当休息和就伤病问题进行康复质量，”
“骑自行车也很棒，马术运动员这些伤病的发生率非常高，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，
我们知道可能有人对此不以为然，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。你会很快感到疲劳，在健身房或平地上完成一些练习。当你的身体不健康时，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。背部和颈部受伤也是如此。还会降低你在马鞍上的效率。因此，散步、因为很多骑手都有这方面的健康问题。
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